降低死于癌症或心脏病风险 高强度锻炼几分钟也有效******
因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼?澳大利亚一项研究显示,即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼,比如快走、干体力活,哪怕是和孩子或宠物玩耍,都可能有助降低死于癌症或心脏病的风险。
悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁的英国居民,其中约56%为女性,平均随访时间6.9年。其中一些人每天都会有简短、剧烈的活动形式,如跑着赶公交车、走楼梯或做需要较多体力的家务活。
研究人员发现,与没有间歇性剧烈活动相比,每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动,关联心血管疾病死亡风险降低多至49%,关联癌症及全因死亡风险降低多至40%。
明说文娱丨坐在炕头为老乡唱歌,背后的故事有点暖****** 第五届全国中青年德艺双馨文艺工作者、歌手乌兰图雅从事文艺工作多年,创作演唱了众多脍炙人口的音乐作品。《站在草原望北京》《点赞新时代》等作品成为群众广场舞的热门曲目,带动越来越多老百姓参与到全民健身中,深受人民群众喜爱。作为文艺工作者,乌兰图雅多年来跟随中国文艺志愿者协会深入全国各地演出,为老百姓送去文化大餐。在接受采访中,她深情回忆起去云贵川等地方演出时,深入老百姓家中,坐在炕头、拉着手为他们演出时候的场景。“乡亲们见到感到惊喜,但是对于我来说要由衷感谢他们,感谢这些宝贵的演出机会。”乌兰图雅深切感受到,在为老百姓演出中汲取艺术素材这是非常宝贵的经历,“用情、用力热爱生活”,像向日葵一样永远向光、向善、向上。(王恩慧 董腾飞)
(文图:赵筱尘 巫邓炎) [责编:天天中] 阅读剩余全文() ![]() 乐中彩票地图 |